Les bienfaits de la Plateforme Vibrante séduit de plus en plus de personnes, du débutant au sportif confirmé, grâce à sa technique de stimulation mécanique produite par les vibrations. La Plateforme Vibrante est devenue un appareil incontournable qui raffermie, tonifie et développe la musculature en très peu de temps. Un amaigrissement progressif se fait rapidement ressentir et ce, en pratiquant des exercices qui demandent très peu d’effort.

Comment choisir sa Plateforme Vibrante ?

• La surface du plateau : il doit être assez grand pour que vous puissiez aisément réaliser vos mouvements et les différentes positions d’exercice.
• Le moteur : pour des résultats visible et un travail agréable préférez une puissance du moteur suffisante, aux alentours de 200 Watts et plus. La plage de fréquences de vibrations doit être comprise entre 20 et 50 Hertz.
• L’appareil doit être stable.

Muscles travaillés :

Les vibrations créées par la plateforme permettent de faire travailler toute la masse musculaire du corps, en adaptant différentes positions d’exercices.

Avantages de la Plateforme Vibrante :

• S’entraîner 10 minutes équivaut à 1h d’entraînement traditionnel.
• Permet de travailler de toute la masse musculaire du corps.
• Aide à augmenter de la puissance musculaire.
• Permet la perte maximale de la masse graisseuse, détruit la cellulite.
• Réduit le stress.
• Permet une amélioration de la santé pour les personnes âgées.

Conseils Impulsion Fitness sur les plates formes vibrantes :

• Toujours avoir les genoux pliés.
• Ne pas pratiquer les exercices pieds nus sauf si le plateau est muni d’un revêtement en caoutchouc (utiliser des chaussures avec une semelle souple d’au moins 0,5 cm).
• L’âge minimum d’entraînement est de 12 ans.
• Ne pratiquer pas cette activité tous les jours pendant plus de 10 minutes.
• Consulter un médecin afin d’établir un bilan de votre état physique (contres indications pour l’utilisation d’un Plateforme Vibrante : grossesse, épilepsie, tumeurs, pacemaker…).

Exemple d’exercice pour un objectif de remise en forme :

Travail de niveau débutant, à réaliser 3 fois par semaine minimum avec 1 minute de repos entre chaque exercice.

Composez votre programme d’entraînement comme suit :

Echauffement : 2 exercices de 30 secondes chacun (vitesse faible).

Entraînement : Plusieurs exercices de 30 secondes chacun (augmenter les vitesses selon les exercices).

Etirement (relaxation) : 2 à 4 exercices de 60 secondes (vitesse élevée).

Après une semaine, les temps de repos entre les exercices peuvent être diminués à 45 secondes puis de 30 secondes au bout de quelques semaines.

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