|
Le tapis de course est l' appareil fitness le plus efficace, pour améliorer votre système cardio-vasculaire. Beaucoup d'avantages sont liés à l'utilisation d'un tapis de course, cet appareil de fitness est efficace aussi bien pour un programme de remise en forme, de perte de poids ou d'amélioration du système cardio-vasculaire. Votre tapis de course doit être bien choisi pour votre confort et votre santé physique lors de la pratique de votre entrainement de fitness.
Le tapis de course, communément appelé tapis de marche ou tapis roulant, est le plus efficace pour améliorer votre système cardio-vasculaire et pour brûler les graisses. En courant vous musclez vos jambes mais aussi vos abdominaux. Un entraînement cardio-vasculaire permet : De retrouver un dynamisme général D’avoir une meilleure capacité de récupération De remodeler sa silhouette De perdre du poids De renforcer le cœur, l’appareil circulatoire et les défenses immunitaires De diminuer le stress De réduire les risques de maladies cardio-vasculaires Néanmoins la course est une activité physique avec impacts, lorsque le pied touche le tapis de course il se produit une onde de choc au niveau de l’articulation des chevilles, des genoux, des hanches et du dos. Pour cela il ne faut pas négliger le choix du tapis de course ... Tout d’abord le type de tapis; il peut être : Mécanique : le coureur actionne le tapis en se tenant aux bras et en faisant tourner la bande de roulement grâce à ses jambes et ses pieds. Magnétique : le principe est le même que le tapis mécanique mais l’utilisateur peut apporter un réglage de résistance au roulement en approchant une mâchoire aimantée d’une roue magnétique. C’est deux tapis sont utilisés pour la marche. La force que doit fournir l’utilisateur pour faire tourner la bande de roulement est très importante pour cela cet appareil ne convient pas aux personnes âgées. L’appareil a pour effet de fatiguer rapidement l’utilisateur. Motorisé : la bande de roulement fixe la vitesse et entraîne le coureur. Il n’y a pas d’effort supplémentaire contrairement aux deux autres tapis et l’utilisateur est assuré d’avoir une vitesse et une inclinaison constante. L’entraînement sur le tapis de course doit être un moment de plaisir exécuté dans le confort pour cela l’utilisateur doit choisir son tapis selon ses envies voici les caractéristiques des tapis de course : Les dimensions moyennes de la bande de roulement : Elle est adaptée en fonction de la vitesse et la morphologie de l’utilisateur. Les amortisseurs de choc : Ils sont essentiels. Lors de l’impact du pied sur le tapis des amortisseurs de vibration protègeront vos articulations. Plus la diminution des impacts est importante plus l’utilisation du tapis de course sera agréable. ProTech Cushioning : ce sont des blocs de caoutchouc qui amortissent les chocs sans restituer de rebonds intempestifs qui nuiraient à la bonne conduite de la course. Ces amortisseurs de vibrations sont essentiels pour les personnes souffrant de problèmes d’articulations ou de dos. ProShox Cushioning : nouveau système d’amorti utilisant l’air sous pression autorisant plus de souplesse et une meilleure absorption de l’énergie pour un plus grand confort. Arc Flex Deck : un système d’amorti dynamique en forme d’arc utilisant le bois naturel. Il permet un amorti optimal lors de l’impact (avec un flexion de la planche ) et une restitution de l’énergie développée lors de la relance du pied ( au retour de la flexion de la planche ). Une activité physique doit être pratiquée progressivement en effectuant plusieurs séances de faible intensité par semaine plutôt qu’une seule séance intense. Pour être efficace il est recommandé de faire 20 à 30 minutes de course 3 fois par semaine. Les amortisseurs de choc sont essentiels. En effet lors de l'impact du pied sur le tapis de course des amortisseurs de vibration protègeront vos articulations. Plus la diminution des impacts est importante plus l'utilisation du tapis de course sera agréable.Il existe différents systèmes d'amorti : • Confort Cell Cushioning
• ProSoft
• Softcell Cushioning
• ProSoft Plus
• ProShox Cushioning
• ProShox Plus
• ProStride Cushioning
• DuraSoft Advanced Le moteur : Il est séparé de la surface de course, sa puissance s’exprime en chevaux fiscaux ( CV ) La vitesse peut aller de 13 km/h à 19km/h. Préférez un moteur de 2 CV minimum développé en puissance continu qui satisfera même les utilisateurs de plus de 90 kg. Le système d’inclinaison : Manuel Il permet de varier l’intensité de l’entraînement en agissant sur l’inclinaison, en plus de la vitesse. Il existe plusieurs degrés d’inclinaison de la surface de la course : entre 2 et 4 généralement. Motorisé L’inclinaison électrique du tapis de course est la fonction qui permet de varier l’inclinaison de la surface de course automatiquement pendant l’exercice, de façon à simuler une montée en choisissant parmi les degrés d’inclinaison. Inclinaison sur l’avant ou l’arrière du tapis Selon le choix par l’avant ou par l’arrière on sollicite plus ou moins la puissance du moteur. L’inclinaison motorisé par l’avant permet une longévité accrue du moteur. 
La console : Elle est conçu avec des éléments de base tels que le système de réglage et de l’inclinaison, les fenêtres de visualisation, et les fonctions de base : vitesse, temps, calorie. Les différences qui affecteront ces éléments sont la taille et le nombre de fenêtre, potentiomètre ou touche digitale pour les réglages de la vitesse et de l’inclinaison. Les spécificités que l’on peut trouver sont : - Cool Aire workout Fan : système de ventilateur pour réguler la température du corps. - Mesurer la fréquence cardiaque : Target Pulse Analysis System ( pulse au doigt), EKG Cardiogrip Pulse Sensor ( oreilles ), Accurate Pulse Sensor ( ceinture cardiaque ). - Speed control : réglage digital de la vitesse. - Quickspeed : touches d’accès direct aux vitesses sélectionnées. - Incline control : réglage digital de l’inclinaison. - Quick incline : touche d’accès direct aux inclinaisons sélectionnées. - Competitor Control panel : l’affichage sur plusieurs écrans à cristaux liquides des données relatives à l’entrainement offre un feedback immédiat et complet qui permet une mise à jour permanente des informations telles que distance, vitesse, temps, calories brûlées et les pulsations cardiaques. - Race track motivationnel display : le circuit ovale tracé par les leds de la console apporte une visualisation motivante en permettant de vérifier les tours de piste effectués sur le parcours virtuel. - CD Interactive traîner : lecteur CD pour CD I-fit.com et CD audio avec possibilité d’installer des écouteurs. La console est équipée de programmes car après 20 minutes il est difficile de rester concentré et motivé donc pour aider l’utilisateur il existe différent styles de programme: - Programmes pré-enregistrés : ils sont intégrés à la console et varient en fonction du temps, de la vitesse et de l’inclinaison. - Programmes basés sur la fréquence cardiaque : ils permettent d’effectuer un exercice dans une zone ciblée de fréquence cardiaque qui aura été pré-réglé, pour cela il faut utiliser la ceinture cardio-fréquencemètre Accurate Chest Pulse Sensors. - Programmes programmables : l’utilisateur peut personnaliser son entraînement et créer des séances d’entraînement spécifiques. - Programmes I-Fit : concept interactif entre un appareil multimédia ( lecteur de CD, K7 vidéo, ordinateur … ) et un appareil de fitness. - Fitness Test : programme permettant de connaître votre niveau de condition physique afin de visualiser la progression de votre forme. Les clés de sécurité et Safe start : Le tapis de course ne peut pas démarrer sans cette clé de sécurité, ce qui permet d’interdire l’accès aux enfants mais elle permet aussi l’arrêt immédiat du mouvement du tapis de marche en cas de chute ou de déséquilibre accidentel de l’utilisateur. Le Safe start ( départ sécurisé ) est un dispositif électronique interne qui évite les départs brusques ou non-contrôlés du tapis de course. Sur les modèles équipés du réglage manuel de la vitesse : le dispositif empêche le démarrage du tapis course tant que le curseur de réglage de vitesse n’a pas été remis à zéro. Sur les modèles équipés du réglage numérique de la vitesse : le dispositif allume la console et le réglage graduel de la vitesse du tapis course. Les roulettes de déplacements et Space Saver : Pour faciliter le déplacement et le rangement de l’ appareil fitness, des petites roues sont incorporées dans la structure. La conception Space Saver permet de refermer facilement le tapis de course, ce qui réduit de 70% l’espace occupé. Le repose pieds : Pour aider le moteur du tapis de course à démarrer, vous ne mettez vos pieds sur la bande de roulement qu’après l’avoir fait démarrer. Vos pieds doivent donc être systématiquement sur les carters de chaque côtés, ce qui permettra d’accroître la longévité du tapis de course. Les bras de maintien : Ils sont disponibles pour la sécurité de l’utilisateur . Pour augmenter la durée de vie du moteur, du tapis de course et de l’ensemble de l’ appareil fitness il est conseillé d’utiliser du lubrifiant silicone ( attention pas de lubrifiant au silicone avec téflon ). Le tapis de course doit être bien choisi mais l’utilisateur doit avoir une position correcte pour que cette activité soit efficace : ° Poser en premier le talon puis repousser le sol avec les orteils ° Garder toujours le dos droit et regarder devant vous ° Rentrer le ventre et contracter les abdominaux afin de ne pas être cambrer au niveau des lombaires ° Sans vous déhancher utiliser vos bras pour faire balancier ° Ne vous crisper pas, relâcher les épaules ° Serrer les fessiers ° Respirer Une activité physique doit être pratiquée progressivement en effectuant plusieurs séances de faible intensité par semaine plutôt qu’une seule séance intense. Pour être efficace il est recommandé de faire 20 à 30 minutes de course 3 fois par semaine. Consultez nos articles Tapis de Course par marque : Consultez nos articles Tapis de Course par thème : Consultez nos articles Fitness : Consultez les rubriques du blog Impulsion Fitness : Achat Tapis de Course Sur Impulsion Fitness : |
