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Polar et Suunto mettent à votre disposition des montres cardio pour vous accompagnez lors de vos entraînements avec des fonctions idéales pour suivre votre progression et atteindre vos objectifs.
Les montres cardio vous accompagnent tout au long de votre entraînement pour vous permettre de progresser en toute sécurité et d’atteindre vos objectifs grâce à votre fréquence cardiaque. En suivant vos pulsations cardiaques vous obtiendrez des résultats précis et essentiels pour le bon déroulement de votre entraînement. A l’aide de votre montre cardio vous effectuerez votre exercice dans la bonne intensité, c'est-à-dire une ou plusieurs fréquences adaptées à votre objectif. Chaque zone correspond à une durée et un objectif, vous pouvez vous référez au tableau ci-dessous : Zone cible | Intensité en % FC max et en bpm | Exemple de durée | Résultats | 5 MAXIMUM | 90 – 100 % 171 – 190 bpm | Moins de 5 minutes | Améliore la vitesse de course, le sprint Très fatiguant pour la respiration et les muscles Destiné aux personnes très en forme avec un historique d’entraînement d’athlète | 4 FORTE | 80 – 90 % 152 – 171 bpm | 2 – 10 minutes | Améliore l’endurance à vitesse élevée et la puissance aérobie Fatigue musculaire et respiration difficile Destiné aux personnes en bonne forme et les exercices courts | 3 MODERE | 70 – 80 % 133 – 152 bpm | 10 – 40 minutes | Améliore l’endurance aérobie Légère fatigue musculaire, respiration aisée, transpiration modérée Destiné à tout le monde pour des exercices longs à intensité modéré | 2 LEGERE | 60 – 70 % 114 – 133 bpm | 40 – 80 minutes | Améliore l’endurance de base et aide à la récupération Confortable, respiration aisée, faible charge musculaire, légère transpiration Destiné à tout le monde avec des exercices plus longs ou des exercices courts répétés souvent | 1 TRES LEGERE | 50 – 60 % 95 – 114 bpm | 20 – 40 minutes | Améliore la santé et le métabolisme dans son ensemble, aide à la récupération Très facile, peu de fatigue Destiné aux débutants pour le contrôle du poids et le récupération active |
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