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Pour rester en forme vous pouvez pratiquer chez vous un exercice rythmé et agréable grâce au step, qui vous permettra de brûler des calories et de vous maintenir en forme tout en dépensant votre énergie.
 Le step est un appareil de fitness qui se présente sous la forme d'une petite « marche » individuelle qui doit être modulable en hauteur afin de pouvoir varier l’intensité des exercices fitness. Plus la hauteur est augmentée, plus la dépense d’énergie est importante.
Il existe 3 positions pour vous permettre d’améliorer de nombreuses qualités physique. Un exercice de step améliore la coordination, l’endurance et muscle vos jambes. Lors d’un cours de step le but est de se déplacer en faisant des pas de marches sur le plateau et autour de celui-ci. L’exercice de départ est de monter et descendre du plateau horizontal en suivant un rythme musicale spécifique et d’enchaîner en même temps divers mouvements. La durée d’une séance de cours de step est en moyenne de 30 à 45 minutes pour les plus sportifs. Les exercices de step ne comportent pas de sauts qui pourraient nuire aux articulations, les risques de blessures sont minimes mais il ne faut pas négliger l’échauffement afin de bien préparer vos muscles et un étirement à la fin de l’exercice. En revanche certaines précautions sont tout de même à prendre : - le step doit être installé horizontalement devant vous. Choisissez des chaussures de sport pour pratiquer cet exercice fitness. - une zone de 4m² doit être réservée autour du step fitness afin que vous puissiez réaliser vos mouvements sans gène. - la hauteur du step doit être réglé par rapport à vos possibilités ou sur la décision du professeur. Ne vous surestimez pas car augmenter la hauteur d’une seule position change considérablement la difficulté. - pendant le cours de step pensez à bien lever les jambes et à poser le pied bien à plat sur le step. Les professeurs évitent les sauts pour ne pas causer de traumatismes aux articulations. Il existe plus d’une centaine de pas que vous exécuterez sur votre step avec un fond musical approprié qui vous aidera à trouver le rythme et à rester motivé. Step Weider Step Care  
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