Para mantenerse en forma puede practicar en su casa un ejercicio rítmico y agradable gracias al step, que le permitirá

quemar calorías y modelar su silueta, gastando energía.

El step es un aparato de fitness que se presenta bajo la forma de un "escalón" individual. Debe ser modulable en altura, a fin que pueda variar la intensidad de los ejercicios de fitness. Más se aumenta la altura, más el gasto de energía es importante.

Existen 3 posiciones para permitirle mejorar numerosas calidades físicas.

Un ejercicio de step mejora la coordinación, la resistencia física y muscula sus piernas.

Durante una sesión de step, el objetivo es desplazarse haciendo pasos en el escalón y alrededor de este. El ejercicio de inicio es subir y bajar del escalón horizontal, siguiendo un ritmo musical específico y haciendo simultaneamente varios movimientos. La duración de una sesión de step es, de promedio, de 35 a 40 minutos, para los más deportistas.                            

Los ejercicios de step no requieren saltar así no se producen choques en las articulaciones. Los riesgos de herida son

mínimos. Sin embargo, no hay que descuidar el calentamiento para preparar debidamente sus músculos y, un estiramiento al final del ejercicio es aconsejado.

Hay, de todo modo, que tomar algunas precauciones :

- el step debe ser instalado horizontalmente delante de usted. Elija zapatos de deporte para practicar este ejercicio fitness.

- una zona de 4m² debe ser reservada alrededor del step fitness para que pueda realizar sus movimientos sin molestias.

- la altura del step debe ser ajustada con respecto a sus posibilidades o dependiendo de la decisión del profesor. No se sobreestime porque incrementar la altura de una sola posición cambia mucho la dificultad.

- durante una sesión de step piense a levantar bien las piernas y a poner el pie bien horizontalmente en el step. Los profesores evitan los saltos para no causar traumas en las articulaciones.

Exiten más de un centenar de pasos que puede ejecutar en su step, con música apropiada que le ayudará encontrar el ritmo y tener ánimo.

                                                                Step Weider