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L’électrostimulation est utilisée depuis plusieurs années pour le sport mais elle peut être utilisée pour la relaxation, les massages, le drainage, également pour réduire la cellulite et soulager les douleurs. Voici une petite explication du principe et des avantages de l’électrostimulation fitness pour le bien-être et la relaxation. Les appareils d'électrostimulation fitness vous apporteront un bien-être général tout au long des séances.
L'électrostimulation musculaire (EMS) provoque des vibrations pour la relaxation. Elle utilise des impulsions électriques externes transmises à travers la peau. Ces impulsions se dirigent vers le muscles ciblé en passant par les nerfs, le muscle réagit en se contractant comme il l’aurait fait au cours de l’activité musculaire. En musculation et en fitness, l'EMS est utilisée pour différentes sortes d'exercices musculaires, comme par exemple :
Échauffement
Endurance
Récupération
Lipolyse
Drainage
Raffermissement
Tonification
Sculpt
Bodybuilding
Relaxation musculaire
Le but de l'EMS est de générer des contractions ou des vibrations musculaires. Vous devez disposer les électrodes sur le muscle que vous voulez activer et vous augmenterez l'amplitude jusqu'à ce que le muscle vibre. Les contractions doivent être fortes, mais pas douloureuses. Les contractions causées par l'électrostimulation sont souvent ressenties comme plus intenses que les contractions volontaires.
Les programmes d'échauffement, de récupération et de relaxation utilisent des fréquences basses, comprises entre 1 et 10 Hz. Cette stimulation entraîne des vibrations musculaires. Ces programmes permettent d’améliorer la circulation pour éliminer les toxines et avoir un meilleur apport en oxygène ainsi qu’un meilleur métabolisme au niveau du muscle concerné.
Les programmes de contractions en série provoquent la contraction des muscles les uns après les autres, ce qui rend la séance plus efficace. Ces programmes de contractions en série sont particulièrement adaptés au massage, à la récupération et à la relaxation.
Pour activer les électrodes positionnez les sur le muscle en repos ou en mouvement. Pour obtenir un meilleur résultat le positionnement des électrodes est un facteur essentiel .
Avant de positionner les électrodes sur votre corps, veillez à toujours laver et sécher votre peau au préalable, afin d'assurer une bonne conductivité. Veillez à ne positionner les électrodes que sur une peau saine.
Il existe différentes tailles d'électrodes, des petites pour les petits muscles et des grandes, pour les grands muscles.
Il est possible d’avoir 2 électrodes sur un muscle à stimuler à condition de les espacer de 3 cm minimum. Pour bénéficier de la contraction la plus confortable et la plus efficace possible, essayez les électrodes à plusieurs endroits. Les grands groupes musculaires nécessitent parfois plus d'une paire d'électrodes. Vous trouverez également dans le manuel des conseils pour placer les électrodes. Certains stimulateurs Cefar vous permettent d'exécuter deux programmes à la fois. Ainsi, vous pouvez par exemple effectuer un programme de récupération musculaire sur un muscle de la cuisse, tout en massant votre cou.
L‘électrostimulation possède de nombreux avantages comme par exemple :
· faire travailler les muscles sur une courte période.
· cibler des muscles spécifiques.
· stimuler la circulation sanguine et l'élimination des toxines pour une récupération musculaire.
· relaxer les muscles.
· être utiliser n’importe où et n’importe quand. Les stimulateurs Cefar sont petits et faciles à emporter avec vous.
· avoir un effet antalgique.
· méthode d'entraînement à faible impact pour l'organisme.
Vous devez toujours être dans une position confortable. Lorsque vous utilisez des programmes comme le programme Massage relaxant, il est très important d'être dans une position propice à la relaxation. Consultez nos articles Electrostimulation : Consultez nos articles Electrostimulation : Consultez les rubriques du blog Impulsion Fitness : Achat Electrostimulation sur Impulsion Fitness : |
