(Leg Extension)

Placez la quantité de poids souhaité sur le Leg Extenseur . Mettez une haltère, avec la même quantité de poids sur le banc pour l’équilibrer. Asseyez vous sur le banc et placez vos pieds sous les manchons en mousse. Levez vos jambes comme le montre la photo et revenez à la position de départ.

Muscles travaillés : quadriceps.

    (Leg curl)

Placez la quantité de poids souhaité sur le Leg Curl. Placez une haltère avec la même quantité de poids sur le banc pour l’équilibré. Allongez vous sur le ventre sur le banc, avec vos chevilles sous les manchons en mousse. Pliez les jambes comme le montre la photo. Revenez à la position de départ.

Muscles travaillés : ischions-jambiers, mollets.